糖質を【ダイエットの敵】と決める前に知っておくべきことはこれだ!!

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こんにちは!土崎翔です。

※土崎翔はどんな人??
○土崎 翔のプロフィール

今回の投稿では
「糖質」の過剰摂取の弊害について
書かせて頂きます。

ダイエッターにとっては
【糖質】といいますと
「悪」だったり「敵」だったりと
「肥満の根源」のような
あまり良いイメージを
持っていない方が多いのでは
ないでしょうか~??

今日は【肥満】に関係すること
「以外」での話を話をします。

それは何かというと

【疲労】

に関するお話しです。

一言に疲労といっても
脳疲労や精神疲労など
あるでしょうが、今回は
「筋肉(身体)疲労」のお話。

筋肉疲労で連想するものって
【乳酸がたまること】だと
僕は思っているんです。

乳酸っていうのは
身体を動かす際にエネルギーが
使われる際に同時に生成されるもの。

人間の身体の主なエネルギー源って
糖質なのですが、これの特徴は
燃えやすく乳酸が発生しやすいです。

まずは頭に入れておいてほしいのが
糖質摂取を調整することにとって
「痩せやすくなる」前に
【疲れにくくなる】という体質が
得られること
を知ってください。

でも、どっちがメインかというと
僕は後者がメインで前者がおまけと
考えることをお勧めします。

【痩せたのは結果論】であり
これを目的としてはいけないからです。

ここまで書くと
乳酸が非常に悪者だと
イメージされる方もいるでしょうが
決してそうじゃないです。

乳酸の名誉のためにも(?)
フォローさせて頂くと
人間の身体には乳酸を材料として
グルコースを生成する経路
があります。

要するに何が言いたいのかというと
溜まった乳酸をうまく処理できれば
疲労は感じないはずなのです。

うまく処理してこれをエネルギーとして
利用できればいいんです。

このためにはどうしたらよいのか?

これは単純に
エネルギー源の多くを
糖質に依存しなければいい
のです。

僕、前回の投稿で
ダイエットをするにあたり
特に重要なビタミンを挙げましたが
その中の1つで【ビタミンB群】
挙げました。

糖質代謝には特に
ビタミンB1が必要なのですが
糖質を摂取すればするほど
消費されていきます。

要するに、太りやすくなる
1つの原因っていうのは
【糖質の過剰摂取】というより
ビタミンB不足により
エネルギーがうまく生成されない

というほうが正しいでしょう。

結果、体力もなくなっていくので
ダイエットできる環境になくなる。

なので継続できずに終わり
失敗に終わりやすくなるということ。

ちょっと見方を変えるだけで
ダイエットの取り組み方も
分かってくるってことは
是非頭に入れておいてくださいね^^

最後に僕の書いたノートを
貼っておきます。

今日ここで書いた内容についても
触れていますので
是非ご覧ください^^

では今回の投稿は以上になります。
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Source: ダイエット革命~幸せになるために~

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