早食いは太るもと!対策は?

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私は前の職業の影響でかなり早食いの習慣がついてしまっています笑い泣き噛む習慣を付けてはいるのですが、ついつい早食いになってしまうので、最初かなり意識して噛むようにしていますアセアセ

 

 

早食いをしてしまうと、満腹中枢が働く前に食べ終わってしまうので、

「まだお腹が膨れてないからもうちょっと食べようっとラブラブ

と、食べ過ぎてしまう可能性がありますタラー毎食、これだと常に食べ過ぎの状態になってしまうので、当然体重は増えますチーン

 

 

 

それに噛む回数が少ないと粗噛みになってしまって、胃腸に負担をかける可能性もありますえーん

 

 

だからこそしっかり噛んで食べることが大事なのですニコニコ

 

 

でも早食いって習慣になってしまっているので、よほど意識して噛んでゆっくり食べるようにするか、工夫をしないと食事時間を20分以上かけられないのですよねえーん

 

 

そんな私と同じように早食いになってしまう方にはぜひしていただきたいのは、

 

具材を少し大きめに切ること乙女のトキメキ

 

 

これをぜひやってみてくださいニコニコ

 

 

具材が大きいと噛まないといけなくなるので、必然的に食べる時間がかかり、噛む回数も増えますチョキ

 

 

 

私は毎日お味噌汁を作るのですが、具材のお野菜はいつも少し大きめに切って入れていますピンクハート

ちょっとした工夫で早食い対策になりますので、ぜひ実践してみてくださいねウインク

 

 

 

 

 

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